Những bài tập giúp tăng vòng 1 hiệu quả và nhanh nhất
vòng 1 tăng lên như thế nào trong bài viết này sẽ chia sẽ cách tăng vòng 1 hiệu quả và an toàn nhất cho sức khoẻ của bạn
Last updated
vòng 1 tăng lên như thế nào trong bài viết này sẽ chia sẽ cách tăng vòng 1 hiệu quả và an toàn nhất cho sức khoẻ của bạn
Last updated
Trước khi cải thiện vòng 1, chúng ta hãy thử tìm hiểu vì sao vòng 1 của các bạn nữ lại không phát triển
lúc cơ thể bước vào thời kỳ dậy thì cũng như phát triển, buồng trứng sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn hẳn nhằm giải phóng những estrogen để trứng rụng và kích thích các mô ngực phát triển. Thiếu hụt estrogen làm ngực phát triển kém.
Sự hình thành của những mô tuyến vú nguyên thủy quyết định kích cỡ của ngực bởi thế nếu có không bình thường như mô tuyến vú mắc khuyết thiếu, vô cùng trình sản sinh mắc gián đoạn,… bạn sẽ gặp buộc phải trường hợp ngực lép.
Thiếu chất dẫn tới ngực nhỏ
Thiếu hụt chất dinh dưỡng khiến cho ngực kém phát triển. Những mô ngực buộc phải được nuôi dưỡng đầy đủ thì mới phát triển được. Nếu ăn uống kén chọn, không đủ chất thì nguy cơ "màn hình phẳng" là vô cùng cao.
Thói quen có hại cho sự phát triển của ngực
Thói quen nằm ngủ ở tư thế sấp, mặc áo ngực quá chật, lười di chuyển, thường xuyên dùng chất kích thích sẽ kìm hãm quá trình tiếp nhận dinh dưỡng cũng như phát triển của những mô ngực.
Tăng kích thước vòng 1 bằng đường ăn uống
Vòng 1 của phái đẹp bị nhỏ thường là do bên trong cơ thể không sản xuất đủ lượng estrogen cần thiết. Cũng như có nhiều cách để bổ sung lượng hormone này và một trong số đó tới từ con đường ăn uống.
Để điều chỉnh và kiểm soát việc sản xuất lượng estrogen thiếu hụt, bạn có khả năng cung cấp cho mình lượng thức ăn giàu phytoestrogen là những estrogen có trong thực vật sẽ giúp bạn gia tăng kích thước vòng 1 tự nhiên. Với phytoestrogens, tính đàn hồi cũng như độ săn chắc của làn da ở tại vùng ngực cũng được cải thiện.
Bạn có khả năng tìm thấy phytoestrogen có trong những loại hạt cây có dầu như: hạt dẻ, hạt điều, hạt vừng… hoặc trong các sản phẩm từ đậu nành như: đậu phụ, dầu đậu nành, sữa đậu nành,… những loại ngũ cốc nguyên hạt cũng như bánh mì: lúa mì, lúa mạch, mầm lúa mì, ngô, gạo lức, kê, bánh mì giòn,…
Phytoestrogen còn được tìm thấy dễ dàng bên trong một số loại thịt như thịt gà… các mẫu rau quả như: dưa leo, củ cải, cà rốt, rễ cam thảo, cỏ linh lăng, táo, dưa hấu, cà rốt, quả lựu, đào, mận dâu tây,… nhưng, một lưu ý nhỏ dành cho một số bạn là chúng ta phải dùng các dòng thức ăn này một cách hợp lý, vì nếu nạp rất khá nhiều sẽ khiến lượng estrogen tăng lên một cách đột ngột cũng không tốt cho sức khỏe.
ngoài nạp bổ sung một số chất dinh dưỡng để có khả năng tăng kích thước vòng 1 từ bên trong, chúng ta còn có khả năng thay đổi kích thước bằng các bài tập. Theo các nghiên cứu, việc tập luyện sẽ giúp vòng 1 tiếp tục phát triển. Pectoralis chính là ở vùng cơ bắp nằm trực tiếp dưới ngực. Tập các bài tập dành riêng cho ngực thường xuyên sẽ giúp ngực săn chắn và nở nang hơn trong thấy. Lưu ý là khi tập luyện, bắt buộc chọn lựa các bài tập phù hợp để có thể phát triển ngực mà không dẫn tới bất kì chấn thương nào. Một số bài tập có khả năng áp dụng là: hít đất, đẩy tạ ấm, tạ tay, yoga,…
khiến cho ấm bàn tay để có khả năng tăng sinh nhiệt và năng lượng. Đặt bàn tay vừa xoa lên ngực. Xoa ngực của bạn theo chiều kim đồng hồ hướng vào ngực bắt buộc và hướng ngược chiều kim đồng trên ngực bên trái. Thực hiện bài tập trong 15 phút, lưu ý là luôn nên giữ ấm cho bàn tay suốt khá trình làm cho. Bạn có thể kết hợp với tinh dầu hoặc dầu massage để thực hiện dễ hơn và giúp dưỡng da.
Tham khảo cách khiến nở ngực to của người Nhật
khá nhiều phụ nữ Nhật đã sở hữu đôi vòng 1 phát triển hơn, hấp đưa hơn nhờ áp dụng thành công kỹ thuật massage của Takiko Shindo - giám đốc Học viện Wellness Life Institute, tác giả của rất nhiều cuốn sách về cách để tăng kích thước vòng 1 nổi tiếng của Nhật Bản.
Bài tập 1:
Nâng một bên ngực bằng một hay cả hai tay (Lưu ý: ngực trái tay phải cũng như ngược lại). Đẩy ngực lên xuống theo con đường chiếu theo hướng của xương quai xanh, tốc độ của bài tập là 2-3 lần mỗi giây. Mỗi bên làm 25 - 30 lần sau đó đổi sang bên còn lại.
Bài tập 2
sử dụng tay trái nâng ngực trái, tay buộc phải nâng ngực buộc phải. Dùng 2 tay nâng ngực lên cũng như xuống nhẹ nhàng trong 2-3 lần mỗi giây làm từ 20 - 30 lần.
bạn cũng có thể tìm hiểu thêm ở đây
